Sữa dành cho người cao huyết áp góp phần đảm bảo cơ thể của người bệnh được cung cấp những dưỡng chất cần thiết nhưng vẫn không làm ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp. Vậy căn bệnh huyết áp có nguy hiểm không? Cách phòng ngừa như thế nào? Người huyết áp nên dùng sữa gì? Để có thể giúp các bạn trả lời hết những câu hỏi này thì hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé!
Cao huyết áp nguy hiểm như thế nào?
Ngày này tình trạng cao huyết áp diễn ra càng phổ biến hơn, nhất là ở người lớn tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này nhưng một trong những nguyên nhân điển hình nhất, chúng ta phải kể đến thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Vậy cao huyết áp có nguy hiểm không? Tất nhiên câu trả lời là có nếu như người bệnh không có phương pháp điều trị kịp thời. Dưới đây là những ảnh hưởng của căn bệnh cao huyết áp đối với sức khỏe:
- Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Huyết áp cao có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ tim mạch và từ đó dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đau tim, suy tim, rối loạn nhịp tim,…
- Huyết áp cao có thể làm ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của não bộ và dễ gây ra tình trạng đột quỵ đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
- Huyết áp cao sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thải độc của thận và khiến cho cơ thể của người bệnh dễ bị tổn thương hơn.
- Những biến chứng điển hình của căn bệnh cao huyết áp là làm tổn thương đến thị giác, thần kinh, thậm chí dẫn đến mù lòa,…
- Tóm lại, đây là một căn bệnh nguy hiểm cho nên đối với người bệnh cao huyết áp cần có những phương pháp chăm sóc sức khỏe thích hợp để tránh tình trạng xảy ra các biện chứng nguy hiểm.
Top loại sữa dành cho người cao huyết áp
Sữa dành cho người cao huyết áp chính là một trong những lựa chọn tốt nhất, giúp cho sức khỏe của người bệnh không bị ảnh hưởng quá nhiều.
1.Sữa non Alpha Lipid Lifeline
Đa số người bệnh cao huyết áp thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Các thành phần dinh dưỡng quý giá có trong sữa non Alpha Lipid Lifeline như vitamin, khoáng chất sẽ rất phù hợp với tình trạng sức khoẻ của người bệnh.
Người bệnh cao huyết áp có khả năng miễn dịch không được tốt, đây là một trong những nguyên dân hàng đầu dẫn đến bệnh tật. Vì thế mà hàm lượng các kháng thể tự nhiên IgG dồi dào ở trong sữa non sẽ giúp người cao huyết áp thúc đẩy quá trình xây dựng hệ miễn khoẻ mạnh và vững chắc hơn.
Đồng thời, sản phẩm còn góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa ở trong cơ thể và giúp cho người bệnh ổn định chỉ số huyết áp. Ngoài ra, sử dụng sản phẩm sữa non Alpha Lipid Lifeline thường xuyên còn góp phần ngăn ngừa quá trình lão hóa xương, da và kích thích quá trình tiêu hoá. Người cao huyết áp mỗi ngày có thể dùng sản phẩm từ 1 đến 2 lần để đạt được kết quả tốt hơn nhé!
2.Sữa ít béo
Sữa ít béo có vai trò kích thích và làm tăng khả năng hấp thụ hàm lượng canxi của người bệnh. Mỗi ngày, người cao huyết áp chỉ cần uống 3 ly sữa ít béo là có thể làm giảm chỉ số huyết áp về mức ổn định.
3.Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng rất phù hợp với người bệnh cao huyết áp. Bởi vì đây là một loại sữa có nguồn gốc từ thực vật, không chứa thành phần cholesterol và chỉ chứa một ít chất béo bão hoà. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên sử dụng sữa đậu nành nhà làm để có thể đảm bảo được tính an toàn khi sử dụng nhé!
4.Sữa chua tự nhiên
Trong sữa chua lên men tự nhiên không những có chứa những thành phần tốt cho hệ tiêu hoá mà nó còn có sự góp mặt của thành kali và canxi. Hai thành phần có vai trò giúp cải thiện tình trạng huyết áp và hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
5.Sữa gạo
Người cao huyết áp có thể sử dụng sữa gạo mỗi ngày để làm giảm cholesterol xấu ở trong máu.
3 Bí quyết giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp
Mặc dù cao huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm và dễ gây ra các biến chứng nhưng không phải là không thể phòng ngừa được. Chỉ cần bạn có chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì chắc chắn sẽ phòng ngừa được căn bệnh cao huyết áp.
1.Chế độ ăn uống khoa học
Để không làm ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp, các bạn cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý nhất. Đối với những người thừa cân, nguy cơ mắc phải căn bệnh cao huyết áp sẽ cao gấp nhất liều so với người có cân nặng bình thường. Trường hợp thừa cân, bạn có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng khoa học, hạn chế các thức ăn tinh bột, dầu mỡ, thay vào đó sẽ tập trung ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước.
Những loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp:
- Rau xanh và trái cây: Người bệnh nên bổ sung cho cơ thể các loại trái cây sau: bưởi, táo, dâu, thanh long, bơ, cam, quýt, chuối, thơm, dưa hấu,…Trong tất cả các loại trái cây này đều có chứa kali, vitamin E và vitamin C.
- Các loại ngũ cốc thô như bo bo, bắp, yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen giúp cơ thể hạn chế việc hấp thu các cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vỡ động mạch và hỗ trợ tối đa cho quá trình tiêu hoá.
- Mỗi tuần bạn nên ăn cá từ 2 đến 3 lần, bởi vì ở trong cá có chứa nhiều axit béo không bão hoà – một thành phần làm giảm lượng cholesterol xấu.
- Sử dụng dầu oliu, dầu bắp, dầu đậu nành và dầu hướng dương trong quá trình chế biến món ăn. Ngoài ra, các bạn có thể thay những món chiên xào bằng món nướng hoặc hấp nhé!
Những lưu ý quan trọng:
- Không nên ăn quá mặn
- Tránh ăn những món chiên, xào, nội tạng động vật, thịt chà bông, lòng đỏ trứng gà,…
- Để tránh tình trạng làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết thì bạn chỉ nên ăn vừa đủ cơm và tránh ăn các thực phẩm hoặc trái cây chứa nhiều ngọt như nước ngọt, bánh kẹo, xoài, mít, nhãn, vải
- Tránh sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, chó, cừu, dê,…
- Hạn chế sử dụng thức ăn đã chế biến sẵn như: thịt khói, lạp xưởng, xúc xích, thịt xông khói,…
- Nói không với các chất kích thích như bia, cà phê, rượu, trà và các gia vị cay nóng.
2.Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Lựa chọn một bộ môn thể thao thích hợp và luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho bạn rèn luyện sức khoẻ và tránh xa nguy cơ bị stress.
3.Sinh hoạt lành mạnh
Thế nào là sinh hoạt lành mạnh?
- Ăn đủ và đúng bữa, không ăn quá nhiều hay ăn quá ít
- Đảm bảo giấc ngủ ổn định và không thức quá khuya
- Duy trì một tinh thần thoải mái
- Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Lời kết
Hy qua với những thông tin mà bài viết đã mang đến sẽ giúp cho bạn phòng ngừa được căn bệnh cao huyết áp nhé! Hẹn gặp lại bạn ở các bài viết tiếp theo.